Avgjørende sunne levevaner som hindrer deg i å få et hjerneslag

Hjerneslag er den ledende årsaken til langvarig funksjonshemming blant eldre, de oppstår når blodtilførselen til deler av hjernen din blir avbrutt eller redusert, og forhindrer hjernevev i å få oksygen og næringsstoffer. Men de fleste slag kan forebygges ved å leve en sunn livsstil.

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) lider 15 millioner mennesker over hele verden årlig av hjerneslag. Av disse dør 5 millioner, og ytterligere 5 millioner blir permanent ufør, noe som legger en byrde på familie og lokalsamfunn. Hjerneslag er uvanlig hos personer under 40 år; når det oppstår, er hovedårsaken høyt blodtrykk. Imidlertid forekommer hjerneslag også hos omtrent 8 % av barn med sigdcellesykdom.

Heldigvis kan enhver person begynne å jobbe mot en sunnere kropp i dag og redusere risikoen for hjerneslag uavhengig av alder eller familiehistorie.
noen vaner mennesker kan begynne å implementere nå for å hjelpe til med å håndtere hjerneslagrisikoen ved å ta sunne livsstilsvalg som f.eks  
Lavere blodtrykk: Høyt blodtrykk er en stor faktor hvis det ikke kontrolleres, så det ideelle målet er å opprettholde et blodtrykk på mindre enn 120/80 hvis mulig, redusere saltet i kostholdet, spise 4 til 5 kopper frukt og grønnsaker hver dag, tren mer og prøv å slutte å røyke hvis personen er en røyker.

Å gå ned i vekt kan åpenbart ha en reell innvirkning på hjerneslagrisiko, spesielt hvis personen er overvektig. I så fall er det bedre å prøve å ikke spise mer enn 1,500 til 2,000 kalorier om dagen for en ideell kroppsmasseindeks (BMI).

Fysisk aktivitet kan også hjelpe en person til å holde seg på en sunn vekt og senke kolesterol- og blodtrykksnivået, så tren med moderat intensitet minst fem dager i uken, kanskje ved å gå en tur, ta trappene i stedet for en heis hvis det er mulig og hvorfor ikke starte en treningsklubb med venner.
Ingen røyking og begrenset alkohol vil redusere risikoen for hjerneslag, så røykere kan bruke hjelpemidler for å slutte å røyke, som nikotinpiller eller plaster, rådgivning eller medisin, de kan selvfølgelig spørre legen om råd om den mest hensiktsmessige måten å slutte på. .

Faktisk, ikke gi opp det viktigste. De fleste røykere trenger flere forsøk for å slutte. Se på hvert forsøk som å bringe røykeren ett skritt nærmere å lykkes med å overvinne vanen.

Selv om flere rehabiliteringsteknikker hjelper til med å forbedre funksjonen i overekstremitetene, er rehabilitering etter hjerneslag fortsatt en utfordring for rehabiliteringsbehandling. Imidlertid er forbedring av overekstremitetens funksjon avgjørende for pasientens uavhengighet og evnen til å oppnå daglige aktiviteter.

De bærbare rehabiliteringsrobothanskene: SIFREHAB-1.0  er en interaktiv speilterapihanske for behandling av et paretisk lem etter et slag. SIFREHAB-1.0 lar brukeren øke de svake bevegelsene til den berørte hånden og synkroniserer dens bevegelse med den upåvirkede hånden ved å bruke kraftfølende motstander for å utløse lineære resonansaktuatorer på de tilsvarende fingrene. Hansken kan potensielt være nyttig for slagoverlevere og deres terapeuter ved å oppmuntre til utvikling av nye multisensoriske rehabiliteringsøvelser, som bedre kan hjelpe til med å gjenopprette tapt følelse og styrke i hendene og fingrene.

Derfor, mens de fleste studier har fokusert på effektiviteten av kardiovaskulære øvelser som å gå eller jogge, har forskning vist at styrketrening og vektløfting kan være like effektive for å stabilisere humør og fremme mental helse. Som en del av et omfattende rehabiliteringsprogram, en robothanske (SIFREHAB-1.0) kan hjelpe pasienter med å utvikle et treningsprogram som er trygt og effektivt for dem. De kan begynne å trene regelmessig på egen hånd hjemme for bedre resultater. Pasienter må fortsette med utvinningsprogrammet.

Referanse : http://www.emro.who.int/health-topics/stroke-cerebrovascular-accident/index.html#:~:text=Annually%2C%2015%20million%20people%20worldwide,cause%20is%20high%20blood%20pressure. , https://www.flintrehab.com/stroke-recovery-tips/